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Lados do Dia de Ação de Graças: uma contagem assustadora de calorias

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Não é nenhum segredo que o Dia de Ação de Graças é um feriado altamente calórico. Na verdade, até o dividimos no ano passado em "Quantas calorias estão em seu prato de ação de graças?" para ajudar a colocar os números em perspectiva. Claro que você compõe a situação calórica com Sobremesas de ação de graças, Peru de ação de graças, e Coquetéis de Ação de Graças. Mas admita, os pratos dos quais você toma uma segunda porção são os acompanhamentos do Dia de Ação de Graças. Indiscutivelmente, Lados de Ação de Graças são o que fazem a refeição. Mas com essas contagens de alto teor calórico, convém limitar-se a uma porção de cada. Confira a contagem de calorias de alguns dos slides mais populares do Dia de Ação de Graças.

Purê de Batata (com Leite Integral e Manteiga): 237 calorias por 1 xícara

Cozido de feijão verde: 230 calorias por 1 xícara

Inhames Caramelizados: 206 calorias por 1 xícara

Molho de cranberry enlatado: 420 calorias por 1 xícara

Molho de Cranberry Fresco: 408 calorias por 1 xícara

Recheio: 350 calorias por 1 xícara

Mesmo os lados aparentemente saudáveis ​​podem se tornar bombas de calorias se você adicionar acessórios como queijo e manteiga. Certifique-se de mantê-los simples para poder apreciá-los no seu melhor!

Couves de Bruxelas: 38 calorias por 1 xícara

Milho: 132 calorias por orelha

Espinafre: 41 calorias por 1 xícara

Manteiga: 36 calorias por 1 pac de manteiga

Lembre-se também de que a contagem de calorias de um biscoito solitário pode custar uma bebida ou um lado das calorias do feriado. Spreads contam também!

150 calorias por biscoito

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36 calorias por 1 pacotinho de manteiga


50 refeições com baixo teor de calorias saborosas e fartas

Transforme alguns dos seus favoritos, de pizza a pad thai.

Esteja você praticando moderação ou simplesmente procurando se dar ao luxo de segundos sem culpa, essas receitas de jantar são o melhor dos dois mundos e muito baixas em calorias e delicioso. Manter um jantar saudável durante a semana que se encaixa em um plano de dieta pode ser muito fácil, tanto em sua agenda quanto em sua carteira. o melhores refeições de baixa caloria sobrecarregue seu prato com uma proteína magra, um lado saboroso de vegetais frescos e um cereal integral farto (e recheio!) que certamente agradará.

Acredite ou não, alguns dos maioria os saborosos alimentos básicos da cozinha são alimentos que o poupam de calorias extras na hora das refeições. Você vai ancorar seu prato com proteínas saudáveis, como filés de salmão super saborosos nadando em um mar de molho de panela super rápido, tilápia em flocos em uma cama de verduras ou coxas de frango extremamente versáteis com um lado de batatas-doce. Manter o seu jantar de baixa caloria interessante é fácil quando você compra os vegetais mais frescos da temporada: comece o ano na primavera com couve e cenoura, passe para abobrinha e tomate, saboreie couve de Bruxelas e cogumelos no outono e termine forte com beterraba e inverno abóbora. Os produtos da estação que você compra a granel no supermercado ou pega pela primeira vez no mercado do fazendeiro podem ajudá-lo a se abastecer na hora do jantar, sem todas aquelas calorias.

Descubra os favoritos de todos os tempos ou aventure-se em novos pratos que o farão sentir-se bem por dentro e por fora. Esta coleção de jantares de baixa caloria com certeza manterá qualquer dieta nova, emocionante e, acima de tudo, fácil frágil o ano todo!


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